Растительные масла, полезные для организма 

О том, что жиры (заметим, полезные жиры) необходимы организму, общеизвестно.

• Но жиры бывают разные...

- В данной статье речь пойдет о жирах, точнее, о полезных растительных маслах, которые, мы, к сожалению, употребляем редко или употребляем иногда неправильно.

Итак, растительные масла и растительные жиры — это не только оливковое масло и подсолнечное масло… Список полезных растительных жиров намного больше

- Важно! Правильно используйте масла и жиры

   *Масла и жиры для холодной готовки, которые нельзя нагревать
   *Масла и жиры, которые можно слегка подогреть
   *Подходящие масла и жиры для жарки и фритюра

- Масла жидкие, жиры твердые — основное различие

Чем полезны растительные масла

- Жирорастворимые витамины в растительных маслах и жирах

   *Витамин А в растительных маслах
   *Витамин D в растительных маслах
   *Витамин Е в растительных маслах
   *Витамин К в растительных маслах

Незаменимые жирные кислоты в растительных маслах и жирах

- Соотношение омега-3, омега-6 и омега-9
- Потребность в незаменимых жирных кислотах для взрослых

Полезные масла, которые нечасто бывают на столе

- Льняное масло полезно
- Ореховые масла – ценная пища и удовольствие
- Растительные масла из семян

Какое количество масла в день полезно для здоровья?